ryghold
Ryghold
Har du smerter og ondt i ryggen eller lænden alt for ofte?
På dette særlige ryghold arbejder vi målrettet med at opbygge en sund og stærk ryg.
Forskning peger på, at bedre mobilitet og en stærkere ryg kan mindske smerter betydeligt – og i mange tilfælde få dem til at forsvinde helt. Derfor er vores træning baseret på den nyeste viden og tilpasset dig og dit niveau.
Vi arbejder målrettet med både mave- og rygmuskulatur samt din balance, som er afgørende for en sund ryg.
Tidspunkt
Holdet træner hver torsdag kl. 9.00
Underviser
Fysioterapeut Daniella Frydkjær.
vil du med på holdet?
Holdet har løbende optag. Du kan ringe og høre mere på tlf. 65 99 13 20.
det kan du selv gøre
Det bedste, du kan gøre, er at forblive så fysisk aktiv som muligt.
Fysisk aktivitet gør, at ryggen bevarer sin bevægelighed, fleksibilitet og styrke. Bevægelse er godt for din ryg, selv hvis det umiddelbart medfører let forværring.
Enhver øvelse, som du kan lide, kan medvirke til at lindre dine smerter og hjælpe dig i gang med at bevæge dig. Fx kan du lave:
• Let udstrækning eller andre øvelser (f.eks. yoga)
• Motion som gang, cykling eller svømning
Du kan også bede din fysioterapeut om relevante øvelser.
flere gode råd til når ryggen smerter
På Region Syddanmarks hjemmeside kan du få flere gode råd til, hvad du kan gøre, hvis du får ondt i ryggen, få eksperternes forklaring på rygsmerterne samt læse, hvad andre gør for at lindre smerterne.