balancehold

Bliv mere sikker på benene og forebyg faldulykker

Balanceholdet er for dig, der ønsker at blive mere sikker på benene, mindske risikoen for fald og bevare din mobilitet.

Når du træner balancen, styrker du samspillet mellem muskler, led og nervesystem. Gennem målrettede øvelser arbejder vi med blandt andet koordination, reaktionsevne og kropskontrol – funktioner, der har stor betydning for, at du kan bevæge dig sikkert og frit i hverdagen.

Det er derfor klogt at træne balancen – også før du oplever egentlige problemer. En god balance er med til at forebygge fald så du bevarer din afhængighed, bevægelighed og tryghed i hverdagen

Træningen foregår på små hold i trygge rammer og med vejledning af en fysioterapeut. Øvelserne tilpasses deltagernes niveau og har fokus på de bevægelser og situationer, du møder i dagligdagen.

Hvem kan have glæde af balancetræning

Balancetræning er særligt relevant for ældre eller personer med nedsat funktion – men alle kan have glæde af en stærkere og mere stabil krop. Hvis du mærker, at daglige aktiviteter som at gå, rejse dig, tage tøj på eller færdes udenfor er blevet mere usikkert, så er balalnceholdet noget for dig.

Det får du ud af balanceholdet

• Du bliver mere sikker på benene
• Du mindsker risikoen for fald
• Du får bedre reaktionsevne, hvis du er ved at miste balancen
• Du får lettere ved at rejse dig, gå og bevæge dig rundt
• Du oplever større tryghed i dagligdagens bevægelser
• Du forbedrer din kropskontrol og samspillet mellem sanser og muskler.

Sådan foregår træningen

På balanceholdet arbejder vi med øvelser, der udfordrer balance, koordination, styrke og reaktionsevnen fx:

• Balanceøvelser på ét ben og på ujævne underlag i kontrolleret omgivelser
• Gangtræning og retningsskift
• Styrketræning for ben og core
• Koordinations- og reaktionsøvelser

Øvelserne tilpasses, så du bliver udfordret på et passende niveau, hvor du stadig føler dig tryg. Der er fokus på sikkerhed, støtte og individuel vejledning undervejs.

Du bliver testet før opstart, undervejs i forløbet og ved afslutning, så vi kan følge din udvikling og sikre, at træningen giver resultater.

Fysioterapeut: Daniella

Se nedenfor for information om tidspunkt mv.