stærk gravid – stærk mor
Nyt: Nu gravid-hold i Årslev Fysioterapi
Bliv en stærk gravid – med mindre smerte, mere overskud og tryghed gennem hele din graviditet
Dette hold er målrettet gravide i alle trimestre og har fokus på hele kroppen, så du kan opbygge styrke, stabilitet og kropsbevidsthed gennem graviditeten. Målet er, at du føler dig tryg, stærk og godt tilpas i din krop – både fysisk og mentalt.
Mange gravide oplever smerter i bækken eller lænd – og er i tvivl om, hvad de må gøre.
Her får du tryg vejledning og træning, der tager udgangspunkt i din krop.
Hvor meget må jeg gøre?
Der er mange gode grunde til at holde kroppen i gang under graviditeten. Forskning peger blandt andet på, at fysisk aktivitet kan være med til at forebygge graviditetsdiabetes, bækkensmerter, rygsmerter og inkontinens.
Børn af fysisk aktive gravide har blandt andet bedre udvikling af nervesystem og bevægelse, et mere robust kredsløb og muligvis en lavere risiko for sygdom senere i livet.
Et hold For alle
På vores hold er der plads til alle.
Forløbet er tilrettelagt, så du kan deltage uanset niveau og erfaring, og alle øvelser tilpasses individuelt. Der er fokus på at møde kroppen dér, hvor den er lige nu. Du kan sikre dig en plads på holdet lige her.
træningen
Vi starter altid med at få varmet kroppen godt op i fællesskab og derefter bevæger os rundt mellem forskellige øvelser, der styrker og stabiliserer kroppen. Vi får sved på panden – men altid med mulighed for pauser og justeringer undervejs.
Der lægges vægt på vejledning, tryghed og kvalitet i bevægelserne. Forløbet kan bidrage til øget styrke, bedre kropsfornemmelse og mere overskud i hverdagen – gennem hele graviditeten.
Holdet foregår i Årslev Fysioterapis egne lokaler. Det er i et hyggeligt fællesskab med andre gravide, og kun små hold for at sikre nærvær, tryghed og individuel vejledning.
Holdet starter mandag d. 20. april kl. 16-17. Og herefter hver mandag (undtagen 2. pinsedag) frem til og med mandag d. 15. juni.
Sofie har stor interesse for fysisk aktivitet og træning og har skrevet bachelor om netop fysisk aktivitet til gravide.
– Jeg kan ikke anbefale nok, at man prioriterer træning og selvomsorg under graviditeten, fordi det hjælper med at holde kroppen stærk, mindske smerter og giver større overskud – både under graviditeten og frem mod fødslen.
På dagen:
- Kom i behageligt tøj som du kan bevæge dig i
- Husk drikkedunk
Træningstid + opstart
Tidspunkt: Mandag kl. 16-17
Start: 20. april 2026
Slut: 15. juni 2026
Tilmeld dig “stærk gravid – stærk mor”
Sikr dig en plads på holdet her.
Kun få pladser på hvert hold.
Hvis der er ledige pladser efter startdatoen, er der mulighed for at “hoppe på”.
I så fald bedes du kontakte os telefonisk.
spørgsmål
Du er altid velkommen til at kontakte os hvis du har spørgsmål.